GYROKINESIS®
The Art of Exercising and Beyond®
Jemné procvičování kloubů a svalů skrze rytmická a vlnivá cvičení.
GYROKINESIS® cvičební metoda byla vyvinuta v 80. letech dvacátého století Julio Horvathem a je základem Horvathovy metodiky cvičení. Vychází z principů jógy, tance, gymnastiky a taj-či.
Koncept cvičení
GYROKINESIS® zapojuje a procvičuje celé tělo za použití sedmi
základních prvků, směrů spinálních pohybů: pohybu vpřed, vzad, doleva a
doprava, dále pak spirálovitého stočení vpravo a vlevo a kruhového pohybu.
Tato metodika cvičení systematicky a bez zbytečného přetěžování
procvičuje klouby a svaly skrze rytmické a vlnivé cviky sladěné
s příslušnými dechovými fázemi. Dochází ke stimulaci vnitřních
orgánů a nervového systému, což napomáhá k uvolnění energetických
cest, vyloučení toxinů a okysličení těla.
Horvathova metodika cvičení
posiluje, oživuje a přeškoluje tělo tak, aby se do jeho pohybů vrátila
plynulost, uvolněnost a síla.
Jak se cvičí?
Lekce GYROKINESIS® začíná uvědoměním si těla za pomoci masáže
vlastního těla, spojené s jednoduchými dechovými cvičeními. Následně
se cvičení zaměří na páteř a pánev. Cvičí se nejdříve vsedě na
nízkých stoličkách a cvičení se soustředí na mobilizaci páteře a
všech kloubů v těle pomocí sérií cviků pracujících se zaoblením do
záklonů, předklonů, ohýbáním, spirálovitým stáčením, protažením a
rotací. Tyto pohyby se nejprve provádějí ve velmi malém rozsahu, který se
však postupně zvětšuje a s využitím všech směrů pohybu uvolňuje
ztuhlost kyčelních a kolenních kloubů a páteře, přičemž současně
protahuje všechny svalové skupiny. Součástí hodin jsou i cvičení vleže
a ve stoje. V pokročilých lekcích se k základním cvičením přidává
i výkonnostní trénink, připravující tělo na fyzicky náročnější
aktivity.
Prospěšnost:
- zlepšuje funkčnost kloubního spojení a pohyblivost páteře a kloubů
- posiluje a formuje břišní svaly
- protahuje a tvaruje tělo
- zlepšuje rovnováhu, koordinaci a nervosvalovou kontrolu
- zvyšuje kondici s minimálním zatížením kloubů
- otevírá energetická centra a uvolňuje energetické bloky
- má meditativní a zklidňující účinky, snižuje stres
GYROKINESIS® maximalizuje přirozený tok energie v těle a zanechává Vás s pocitem načerpané životní vitality, vyrovnanosti a uzemnění.
